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手部小動作有益腦保健

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


 

手是日常健腦的最好活動部位,老年人常做點手部運動,可以預(yù)防腦部衰老、加強腦部血液循環(huán),減少癡呆癥、腦梗和中風(fēng)的發(fā)生概率。您在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。

  旋轉(zhuǎn)拇指如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復(fù)進行幾次以后,拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn),而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。

  自我握手作為養(yǎng)生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握,關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。

  手指交叉當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進行幾次。

  溫風(fēng)吹手許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進行刺激的話,只花3~4分鐘,就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng),感到稍熱時,就把電吹風(fēng)移開,然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進行6~7次,使整個手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

  旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球雙手夾住網(wǎng)球,緩慢而有力地旋轉(zhuǎn),通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,如此反復(fù)進行多次。

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