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動(dòng)一動(dòng),輕松趕跑衰老煩惱

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


副標(biāo)題#e#

想要永遠(yuǎn)留住年輕時(shí)候的美貌,是每個(gè)女性的夢(mèng)想。想要逆轉(zhuǎn)時(shí)光,是我們最大的愿望。很多人以為這樣的愿望只能是愿望,因?yàn)殡y以實(shí)現(xiàn),其實(shí),如果你肯“動(dòng)”起來的話,趕跑衰老不是問題。

  年齡是女人最大的秘密之一,對(duì)女性來說,隱藏皮膚年齡是很重要的,然而只有肌膚保持年輕才能幫你隱藏年齡,抗衰老就是讓女性保持年輕的秘訣,而到底怎樣能抗衰老呢?

  抗衰老運(yùn)動(dòng) 女性越活越年輕

  大部分中國人在生活中很少運(yùn)動(dòng),工作時(shí)對(duì)著電腦,外出時(shí)坐在車?yán)铮菹r(shí)坐著看看電視。健康計(jì)劃的首要目標(biāo)便是提高活動(dòng)水平,改變生活方式。

  雖然我們保持身材的決心看起來很堅(jiān)定,但關(guān)鍵還是在于行動(dòng)。每天步行半小時(shí),像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用。步行去小區(qū)的雜貨店,而不要開車;看球賽時(shí),練練腳踏車,而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重,而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉,運(yùn)動(dòng)得越多,就活得越年輕。

  減齡方案是審視目前的生活方式,并將它創(chuàng)新改變的好機(jī)會(huì)。想一些簡(jiǎn)單的方法讓自己每天多做運(yùn)動(dòng),而伸懶腰與跑步,就是女性們抗衰老的最佳運(yùn)動(dòng)。

  伸懶腰 女性抗衰老運(yùn)動(dòng)

  微涼的天氣讓人特別想睡覺,特別是下午,工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了,人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰,就會(huì)覺得全身舒展。即使在不疲勞時(shí),有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺得舒適。

  一個(gè)姿勢(shì)坐久了不妨起身伸伸懶腰,將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠,對(duì)于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流,幫助新陳代謝,使細(xì)胞獲得更多的氧氣。

  打哈欠時(shí)會(huì)張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣,就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

  伸懶腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立,將雙臂張開盡量向外擴(kuò),向后伸展。將頭后仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。

  然后再吸一口氣,閉氣一會(huì)兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位,這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對(duì)于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

  為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

  同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們,人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。 久坐不動(dòng),加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀,頭昏眼花,腿麻腰酸,所以經(jīng)常伸伸懶腰,活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。

  伸個(gè)懶腰,進(jìn)行一次深呼吸運(yùn)動(dòng),使頭部盡量后仰,兩臂向后伸,流入頭部的血液增多,供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分;還能使腰部得到活動(dòng),這樣一伸一縮的運(yùn)動(dòng),可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來,變得更加強(qiáng)壯有力;并保持脊柱正確位置,防止向前彎曲形成駝背,對(duì)身體的健美有一定的作用。

  跑步 女性最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)

  歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生,歧化酶活性越強(qiáng),氧自由基便越少,人體的衰老速度就會(huì)減慢。因此,堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng),有較為突出的作用。跑步,也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

  專家發(fā)現(xiàn)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì),其活性越強(qiáng),氧自由基便越少,人體的衰老速度就會(huì)減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生,試驗(yàn)證明,只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑,就能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。

  跑步還是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松交替的活動(dòng),它能夠調(diào)節(jié)人的情緒,緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張,對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行,消除血管的隱患,都能起到較強(qiáng)的作用。

  因此,堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng),有較為突出的作用。跑步,也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。
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