菊花：養(yǎng)肝明目

菊花養(yǎng)眼的功效相當(dāng)好，而且對(duì)老花眼，飛蚊癥亦有特效，所以常飲菊花茶是一個(gè)最方便有效的視力保健方法，而菊花有許多飲用法，不妨根據(jù)個(gè)人喜好加以選擇：

1、菊花杞子茶

做法：菊花杞子各適量同放杯中，用滾水沖泡，焗十五分鐘左右

2、菊花烏龍茶

做法： 菊花烏龍茶葉各適量同放杯中， 用滾水沖泡， 加蓋焗片刻即可飲用

菊花清熱及預(yù)防熱氣安全而有效，任何體質(zhì)飲用都無(wú)大礙。除了用作性質(zhì)溫和的清涼飲料，還可以作外敷消炎用途，尤其是眼球發(fā)炎，紅腫刺痛，布滿紅筋，畏光流淚時(shí)，外敷的功效顯著：用較大量的杭菊， 用滾水焗一杯濃菊花茶飲用，用焗過(guò)水的菊花渣外敷在眼皮上，涼了即換，如是者反覆多次可收效

枸杞子桑葉藍(lán)莓護(hù)眼效佳

眼科專家表示，中藥對(duì)護(hù)眼及抗氧化功效顯著，部分藥材如枸杞子及桑葉有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，與含花青素的藍(lán)莓結(jié)合，能減少兩成半機(jī)會(huì)由自由基引致視網(wǎng)細(xì)胞死亡，有助護(hù)理眼睛健康。市面上許多含藍(lán)莓的眼睛保健產(chǎn)品，藍(lán)莓分量標(biāo)示混亂，將內(nèi)含濃縮一百倍花青素的藍(lán)莓精華與鮮藍(lán)莓混淆，市民未必能選購(gòu)合適產(chǎn)品。市民應(yīng)根據(jù)功效、成分、科研及產(chǎn)地挑選護(hù)眼中成藥。

用電腦一小時(shí)應(yīng)休息十分鐘

電腦族護(hù)眼不佳，容易引致視力模糊、眼睛刺痛，延誤醫(yī)治更會(huì)造成白內(nèi)障或青光眼等易致盲眼病。有調(diào)查顯示，八成受訪者不知眼睛與電腦屏幕的適當(dāng)距離為三十五厘米，一半受訪者從不驗(yàn)眼或有需要才驗(yàn)眼，亦有部分市民自行選購(gòu)保健產(chǎn)品，缺乏足夠護(hù)眼知識(shí)，有學(xué)者呼吁巿民，應(yīng)依功效及成分標(biāo)簽選購(gòu)產(chǎn)品。

一項(xiàng)眼睛健康調(diào)查於三月網(wǎng)上訪問(wèn)約一千網(wǎng)民，發(fā)現(xiàn)逾四成受訪者平均每星期耗用三十小時(shí)看電視、用電腦工作或上網(wǎng);近九成二人長(zhǎng)期看電視或電腦后，曾出現(xiàn)血絲、視力模糊及眼睛刺痛等不適情況;不過(guò)，兩成人使用電腦及電視期間，不會(huì)讓眼睛休息。

眼科視光師表示，網(wǎng)民每使用電腦一小時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息十分鐘，讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕及改變坐姿。他又指，市民應(yīng)最少每年檢查眼睛一次，及發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼、黃斑點(diǎn)病變或視網(wǎng)膜脫落等眼病，可盡快治療。

小編推薦：護(hù)眼TIPS

多吃含豐富維他命A和蛋白質(zhì)的食物，有助保持眼睛健康

使用一小時(shí)電腦，要休息5至10分鐘左右，使眼睛和身體得到放松，消除疲勞

每日保持充足睡眠，有益身體之余，亦能讓眼睛得到充分休息

多做運(yùn)動(dòng)，有助血液循環(huán)，加速新陳代謝

戒煙酒，減少影響晶體的新陳代謝而誘發(fā)白內(nèi)障

看遠(yuǎn)處的景物(如望出窗外)，使眼睛得以松弛