有損大腦的生活因素要注意




人人都想聰慧、機敏，并且人人都會為此而采取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。

懶散少用腦有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，并通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

胡思亂用腦“腦子越用機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

帶病強用腦在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利于身體的康復。

饑餓時用腦有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習慣。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優于進素食早餐時；而不進早餐的孩子，其學習成績都較差。同理，在其它時候饑餓的情況下用腦，也會對大腦有不利影響。

睡眠質量差成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，并設法改善睡眠狀況。

蒙住頭睡覺有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。