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秋季洗冷水浴最好別超15分鐘

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


秋季,水溫與人體溫度比較接近,從秋季開始冷水浴,能提高人體對環境變化的適應能力,使人更容易適應冬季的氣候變化。但是,第三軍醫大學新橋醫院急診科醫生提醒,秋季洗冷水浴,水溫以15攝氏度左右為宜,洗浴時間最好不超過15分鐘。

  “冷水浴有保健作用,如果從秋天開始洗冷水浴,并一直堅持下去,對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處,可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。”醫生說,在冷水浴前,應先做熱身運動,且不要在空腹和飯后進行冷水浴;洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀,應立即停止冷水浴。

  醫生提醒,冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒后及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。此外,在進行冷水浴鍛煉時,如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,應停止冷水浴。

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