秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，人體的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則，就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。

秋季，一定要多吃些能滋陰潤(rùn)燥的食物，以防止燥邪傷害人體的陰液。可供選擇的食物主要有：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。常食這些食物，秋燥就不易傷人。

此外，秋季飲食還要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等；增酸是指適當(dāng)多吃些酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天人之肺臟與秋氣相應(yīng)，即肺氣盛于秋，少吃辛味可防肺氣太盛(辛味養(yǎng)肺)。肺氣太盛可克肝木，即損害肝臟功能。中醫(yī)所說(shuō)的金(肺屬金)克木(肝屬木)即為此理。

“秋凍”是一種積極有效的健身方法。所謂“秋凍”，就是“秋不忙添衣”，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣可避免多穿衣身熱出汗，陰津耗損，陽(yáng)氣外泄，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。

秋季，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，機(jī)體血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，易出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，尤其是眼睛周圍。因此，秋季更要注意皮膚的護(hù)理。外敷可涂杏仁美容膏，內(nèi)服可用慈禧太后駐顏方：珍珠適量研磨成粉，每次一小茶匙，溫茶送服，十日服一次。有清熱養(yǎng)陰，令皮膚柔滑光潤(rùn)之效。此外，歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，即按摩美容護(hù)膚很重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“早臥早起，與雞俱興”。意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺(jué)，以順應(yīng)陰精的收藏；還要早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。

金秋是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)。但因人體生理活動(dòng)處于“收”的階段，陰精陽(yáng)氣處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜太大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。中醫(yī)學(xué)主張秋季多進(jìn)行“靜功”鍛煉，當(dāng)然也要進(jìn)行動(dòng)功鍛煉，如練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等。