歲月的痕跡，一步一步的在臉上顯示出來，驚恐的情緒也在高漲，和女人對高跟鞋的癡迷一樣，肌膚的美麗是女人們永恒不變的話題。如何締造自己的完美肌膚，相信每個人都有自己的一套理論。但不管怎樣，讓肌膚向著自然、健康、迷人的狀態進化，相信是所有人一致認同的觀點。女人為了自己的容顏，不斷的尋求各種方法，下面5款經典美容食譜，讓你輕松吃出美麗肌膚，永遠年輕漂亮。

牛乳粥

「組成」鮮牛乳500克，粳米50克，白糖100克

「功效作用」補虛損，益脾胃，潤肌膚。 「用法」將粳米淘洗凈，砂鍋中加水適量，微火煮粥，煮至米汁稠粘為度。將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中，再燒沸。放糖調勻，即可取食。

「說明」牛乳性味甘，平，無毒。歸心、肺二經。牛乳含有蛋白質，碳水化合物、灰粉、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸、多種維生素及微量元素等成分。老年人脾胃虛弱，消化不良、津液枯燥，氣陰不足。服食牛乳粥，可潤燥滋陰，補虛弱，養心血，解熱毒，是抗衰老、潤皮膚的保健食療佳品。脾胃虛寒作瀉，痰濕積滯者慎服。

增白玉容粉

「組成」西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克

「功效作用」增白益顏。

「用法」將上3味共研細末，飲后用米湯調服。每日3次，每次3克。

胡桃粥

「組成」胡桃、粳米適量

「功效作用」潤膚白顏，黑發烏須。

「用法」先將胡桃去皮研膏、再以適量水煮粳米，將熟時加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。

「說明」胡桃，民間又名長壽果，乃謂其果肉營養豐富，有強身補腦，駐顏益容，使人長壽之功，故為歷代宮廷延年美容的要藥。現代研究證實，胡桃含具有美容作用的蛋白質、核黃素及既能美容，又可抗衰老的維生素E，故其與健脾開胃的粳米煮粥常食，更能發揮其延年駐顏的功效。

雞子羊肉面

「組成」白面120克，雞蛋4個，羊肉120克

「功效作用」健脾開胃，益氣補血，澤顏白面。

「用法」先將羊肉剁細做羹，取雞蛋清和白面做成面條，加適量的雞清面條于沸水中，煮面令熟;再加調料及羊肉羹。

當然，光用食療是遠遠不夠的，最重要的還是要多補水，養成良好的生活習慣，千萬不要熬夜，熬夜會加速皮膚老化，所以愛美的你，趕快行動起來吧，要想肌膚保持美麗，牢記以上五大食譜，還你一個年輕肌膚。