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夏天到了，高考也要到了，這對于面對考試的孩子們來說，在這段時間里往往會出現用腦過度使記憶力下降的問題，家長們著急的同時，需要在一日三餐中為孩子準備一些對補腦健腦有好處的食物。

核桃

所謂的核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃，可以就當零食吃，或也可以當菜吃的哦，怎么吃都是不錯的健腦食品呢。

雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。

桔子

多吃桔子可讓人精力更充沛，更有精力去復習功課，由其是在考試前更適合一天吃幾個，但是切記不要吃太多，吃太多會引起便秘等上火癥狀的。

魚類

我們經常吃的魚類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸和一定的營養物質，多吃魚類是可以促進腦細胞的發育，而且魚肉是可以緩解用腦過度，也有利于促進記憶力的增強。

牛奶

高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。

黃花菜

高考期間，孩子可能會有用腦過度的問題，此時多吃點黃花菜就可緩解用腦過度而引起的記憶力混亂的問題。 #p#副標題#e#

花生

花生是最常見的一種堅果類食物，其中含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，有助于記憶，在吃的時候可把其中的皮弄掉，這樣更不用擔心吃過多會引起血粘稠的問題。

除此之外，三文魚、蝦仁這些食物也是不錯的選擇，這些食物也具有很好的補腦效果哦，其實對于就要高考的人來說不僅就是要多吃這些補腦的食物，也是要給他們多吃一些可以緩解疲勞的食物哦，特別是消可以除心理緊張的食物也是很好的額、。

洋蔥

就是一個非常不錯的好選擇，因此建立家里有準備高考的日常可以多讓其吃洋蔥，洋蔥不僅可以消除考生的緊張的心理，還有助于改善大腦血液的供給，更有利于高考期間保持一個最佳的狀態。

此外高考前飲食應該多注意科學的飲食方式，多注意吃一些容易消化的食物，同時還要注意預防腹瀉便秘等問題;

要注意飲食的衛生，日常飲食要做到清淡，多吃有助于促進睡眠的食物，要養成吃好早餐的習慣，日常包含要注意做好色香味的搭配。