生活中的每個(gè)人都希望自己的身體能保持健康，對(duì)女人來(lái)說(shuō)往往更希望自己是既美麗又健康的，這也是每個(gè)女人的夢(mèng)想。做到這點(diǎn)并不難，但是可能有一些方法你不知道。

一、做能夠使胸部增大的運(yùn)動(dòng)

1、游泳

游泳是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，春天來(lái)了夏天還用久等嗎，游泳的季節(jié)到了。游泳可以讓身體各部位都得到鍛煉，游泳時(shí)，人體泡在水中，水壓可以按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，還能預(yù)防乳腺增生等疾病。

2、上提運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單的上提運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態(tài)，利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也可以預(yù)防乳房的衰老、下垂。

方法：

簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

二、經(jīng)常按摩

按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式，針對(duì)不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對(duì)胸部保養(yǎng)的按摩法。

1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過(guò)來(lái)向上沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。

3、四指并攏，拇指自然張開(kāi)，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò)，用手掌搓脅肋10下。

4、拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊，無(wú)腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。

5、挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來(lái)回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。