我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。文學(xué)家抒情“25歲時，第一條皺紋爬上眼角”，自此以后，皮膚質(zhì)地每況愈下。但如果保養(yǎng)有方，肌膚維持在年輕態(tài)也不是沒可能。

　　每天臨睡前都要灌腸

　　宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。幾十年如一日堅(jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來做。

　　專家點(diǎn)評：不建議經(jīng)常使用

　　灌腸排毒的說法并不準(zhǔn)確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫(yī)療手段，對于有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對于一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經(jīng)常這樣會讓腸道產(chǎn)生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可能比灌腸、洗腸效果更好。更準(zhǔn)確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

　　建議：養(yǎng)生祛疾，排毒第一，不過最好的排毒方法是運(yùn)動。運(yùn)動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每周最少做1次。

　　堅(jiān)持天天按摩

　　宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

　　專家點(diǎn)評：按摩確實(shí)對身體有益

　　宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關(guān)心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。