擊退失眠的水果奇招

忙碌而壓力重重的現(xiàn)代人，失眠，早已不是什么新鮮事。通常，人們都知道在臨睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠。但是，日復(fù)一日，你的味覺(jué)都快要麻木了。有沒(méi)有一種新的“催眠”食物呢?有，它就是被稱為水果之王的奇異果!

一項(xiàng)最新的研究表明：每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%!專家認(rèn)為：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，抑或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因;它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

現(xiàn)在，就讓我們來(lái)用美味的奇異果改善睡眠吧!

TIPS：奇異果的挑選與保存

挑選：要注意表面的茸毛是否完整，沒(méi)有凹陷，果實(shí)飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。從品質(zhì)來(lái)說(shuō)，產(chǎn)自新西蘭的奇異果為最佳，因?yàn)槟抢锏年?yáng)光和雨水最為充足。而口味香甜的黃金奇異果，目前只有新西蘭的佳沛奇異果才有。

保存：果實(shí)握起來(lái)微軟的，表示已經(jīng)成熟，立即可以食用;或者放入冰箱，以免軟化;若果實(shí)硬實(shí)，說(shuō)明還比較青澀，可以在室溫下放置兩天，或者和蘋果(有催熟效果哦)一起放進(jìn)保險(xiǎn)袋內(nèi)存放。