国产毛片精品一区二区色欲黄A片|亚洲精品一品区二品区三品区 |一区二区三区欧美片|国产粉嫩白浆在线观看|国产婷婷午夜无码A片|中文精品一区二区三区四区|国产精品一级二级三级久久久|国产 欧美 日韩 91

首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

日常睡眠時(shí)間過短更容易誘發(fā)心臟

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


睡眠在我們的一生中起著很重要的機(jī)理調(diào)節(jié)作用,尤其是青少年,對于睡眠的要求更加高。青少年由于處于身體各方面的成長發(fā)育階段,每日所需睡眠時(shí)間將近是老年人的兩倍。睡眠時(shí)間長期不足的人一定要加倍注意自己的身體狀況,及時(shí)調(diào)整好睡眠,不要等到病來了才想到問題的根源。

睡眠時(shí)間的長短
睡眠時(shí)間過短更易誘發(fā)心臟病

研究人員對志愿者的測試顯示,偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結(jié)果肯定受到周末有幸多睡一會(huì)兒的人的歡迎,長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個(gè)小時(shí)對于持續(xù)恢復(fù)行動(dòng)的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復(fù)時(shí)間對于大腦應(yīng)對長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要。

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應(yīng)對方式和情緒控制方式。它還會(huì)破壞免疫體系,增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。在這項(xiàng)研究中,142名平均年齡為30歲的成年人被要求從凌晨4點(diǎn)到上午8點(diǎn)睡眠4小時(shí),連續(xù)5晚。到周末,這些志愿者被要求從6種睡眠模式——從0小時(shí)到10小時(shí)——中選擇一個(gè)晚上的“修復(fù)睡眠”。另外17人為對照組,在夜間安睡10小時(shí)。結(jié)果不出所料,在測試中,睡眠缺乏的志愿者的表現(xiàn)一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懶覺就可改善智力,睡懶覺的時(shí)間越長,他們越警醒。但是,睡眠受限的志愿者即使睡10小時(shí)后注意力、反應(yīng)時(shí)間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時(shí),第二項(xiàng)研究顯示,7小時(shí)為最佳睡眠時(shí)間。

每天睡眠(包括打盹)時(shí)間不足5小時(shí)患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)加倍。但是,睡眠超過7小時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時(shí)間與心臟問題之間的聯(lián)系,但是,之前的研究顯示,睡眠缺乏可能會(huì)增大血壓和增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

好文推薦:

身高嚴(yán)重“縮水” 當(dāng)心骨質(zhì)疏松 >>>

小孩睡覺打鼾 或是佝僂癥的表現(xiàn)>>>

飲用劣質(zhì)桶裝水當(dāng)心“喝”出癌癥>>>

夏季貪涼四誤區(qū) 女人要“熱養(yǎng)”>>>

孕媽早晚多散步 可有效預(yù)防便秘>>>

寶寶偏食怎么辦?吃出樂趣好胃口>>>

標(biāo)簽:

掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
無相關(guān)信息
保健知識(shí)

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂密碼
兒童醫(yī)院的快樂密碼

企業(yè)網(wǎng) 虛擬手機(jī)號

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117