副標(biāo)題#e#

中醫(yī)里說(shuō)：“眼睛，乃五臟六腑之精。”可見(jiàn)，眼睛對(duì)我們的重要性，但是對(duì)于現(xiàn)在廣大朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致眼疾的例子卻是舉不勝舉。為了避免更多的上班族患上眼疾，小編今天特地教大家一套動(dòng)作，只有10招，就可以快速緩解眼睛疲勞，起到眼部保健的作用。

⑴眨眼睛

眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線(xiàn)

確保在光線(xiàn)充足的房間使用電腦，舒適的光線(xiàn)對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

⑶調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。

⑷自己也要休息

不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。

⑸移動(dòng)顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。

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⑹消除眩光

來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶(hù)或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話(huà)，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。

⑺做眼保健操

簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

⑻給眼睛濺些水

如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

⑼面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

⑽看眼科醫(yī)生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。