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教“久坐族”如何告別大象腿

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


對在辦公室一坐一整天的OL們來說,腿部血液不暢通,很容易積水,脂肪堆積、浮腫自然難以避免。除了以上運動方法,還有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢?

  休息時抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

  鞋跟別超過4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態,不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  享受腿部按摩

  經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。

  維生素E能美腿

  含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

  多走路

  美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機會多走路。

  多吃含鉀食物

  口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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